福州怎么做盆底肌修复

 　　福州怎么做盆底肌修复?很多女性生完宝宝之后，会出现这样的现象，生活中大笑，或者是咳嗽，尿液会不自主的流出，有时候在公共场合，非常的尴尬。其实这是因为生宝宝时，盆底肌受损导致的，妈妈想要改变这些现象，提高自己的生活质量，下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　怎么做盆底肌修复?

　　1、产后锻炼修复：女性在顺产的过程中，盆底肌受到的压力过大，产后收缩能力减弱，妈妈的身体就会出现一系列的问题，比如：尿失禁、引导松弛、盆腔器官等，严重影响女性产后的生活质量。宝妈可以通过，锻炼臀部肌肉的方式，刺激盆骨肌的收缩，平时可以做一些深蹲，或者是扎马步的动作来锻炼。

　　2、练习瑜伽：现在很多女性对瑜伽的兴趣越来越高，产后练习瑜伽不仅能够修身养性，平复自己的产后焦虑感，而且还可以塑造身型。

　　3、常做缩肛运动：这个运动做起来非常的容易，也不会占用太多时间，妈妈平是护理宝宝，或者在家休息的时候就能进行，不过练习的时候妈妈要用点力，肛门周围和腹部的肌肉有紧绷感才行，每次进行20次，分组进行，这样能够让肌肉达到很好的收缩，对盆底肌的肌肉也有很好的锻炼作用。 》》》产后应该怎样避免子宫内膜炎呢

　　产后如何做盆底康覆?

　　1、产后应选择在42天后，子宫恢复良好，没有感染的情况下，开始进行产后盆底肌肉的检测，确定损伤程度，然后制定计划开始参加训练。

　　2、产后也可以借助仪器进行康覆，通过仪器感受并学会收缩，放松盆底肌肉，慢慢地控制盆底肌肉，掌握盆底肌肉正确的收缩方法。

　　3、在医生指导下根据个人出现的症状，进行盆底肌损伤情况综合技术，进行有效针对性的训练。

　　4、加强自我练习意识，不间断的持之以恒，以达到完美成效为目标。

　　5、如果产后存在大小便失禁、盆腔脏器脱垂的女性朋友，需要借助电刺激和仪器进行治疗，根据病情的程度可以适当延长治疗的时间。