福州如何预防产后肥胖

　　福州如何预防产后肥胖?女性对自己的形体都十分的关注，刚刚分娩的新妈妈也是这样的。为了保持美好身材，许多新妈妈都不会亲自进行母乳喂养，甚至分娩不久就进行恢复训练，这些都是不对的，产后形体恢复也是有自己的原则的。那么，如何预防产后肥胖?来看看福州福兴妇产医院医生的介绍。

　　新妈妈减肥误区有哪些?

　　生完孩子立即节食

　　有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。

　　不正确的减肥观念

　　【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。

　　【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。

　　福州如何预防产后肥胖?

　　产后肥胖是大部分新妈妈都比较烦恼的事情，而且一旦发胖想要瘦回来就比较困难。因此，建议新妈妈及早采取措施，预防产后肥胖。

　　关于“如何预防产后肥胖”这个问题，福州福兴妇产医院医生提出了以下几点建议：

　　1、保持好心情

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，不利于产后新陈代谢，容易引起肥胖等问题。所以，产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　2、适度饮食

　　产妇产后需要的营养比较多，建议食物以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。且要注意饮食有节，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　3、勤于活动

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　4、科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　5、母乳喂养

　　产后坚持母乳喂养，有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　上述就是医生关于“福州如何预防产后肥胖”的相关介绍，为了病患的健康，建议要到专业正规医院进行相关检查。福州福兴妇产医院特别开设免费在线客服服务，你可与客服在线交流或拨打免费电话400-648-5888，医生根据病情提供专业个人治疗方案，并为您的隐私保密。