福州产后怎么恢复肚子

　　福州产后怎么恢复肚子?产后看着自己的大肚子，很多妈咪烦恼。产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大，严重影响了新妈妈的外在形象。那么，福州产后怎么恢复肚子?请看福州福兴妇产医院医生对此所做的介绍。

　　福州产后怎么恢复肚子?福兴妇产医院医生对此所做的介绍如下：

　　1、仰卧起坐

　　锻炼的地方就是肚子。能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，是产后减肚子有效的运动方式之一，每天睡前做十分钟左右，成效堪佳!

　　2、哺乳喂养

　　研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复)，甚至能降低女性ai症的发生概率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢概率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

　　3、肚皮舞

　　顾名思义，肚皮舞也是针对肚子肚皮的运动。不过平时不怎么常做这类运动，在使用时要注意正确的操作方式：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。 >>>小腿减肥需要多少钱

　　产后腹部健美操：

　　(1)身体上半部俯卧于木板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重复做，直至两脚不能上举为止。

　　(2)俯卧，两臂左右平神，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟。4次为1组。

　　(3)仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状。两腿并拢上举，离地面约13厘米。还原、反覆做，24次为1组。

　　(4)仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，此时，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。

　　(5)仰卧，两胯上放一物体，然后臀部用力上抬，放松落下，每分钟做20次左右。

　　(6)双手撑地，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，接着快速非限度地往后上方伸直，待数次后再换另一条腿。每分钟做15-2O次。

　　(7)坐姿，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。

　　(8)俯卧，头偏向一侧，双腿伸直并尽量将腹部上举。速度在每分钟20次左右。

　　那么，产后女性瘦腰应该采取的措施有什么?福兴妇产医院医生的介绍如下：

　　一、注意饮食。

　　二、适当运动。

　　利于产后瘦身的运动

　　慢跑运动

　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

　　游泳

　　产后女性可以进行游泳来达到瘦身的目的。

　　360°水动力环形瘦身是大多产后女性想要瘦身的好选择。

　　以上就是福州福兴妇产医院医生关于对“福州产后怎么恢复肚子”的介绍，希望对您有所帮助。欢迎在线客服我院医生，或者通过拨打免费电话400 648 5888进行了解，医生为您解答相关疾病问题，并为您的隐私保密。

　　福州福兴妇产医院座落于风景名胜鼓山脚下，前身是福州福兴医院，是经卫生主管部门批准成立的面向女性、婴幼儿为主要服务对象，以妇科、产科、不孕不育专科和儿科为主的专科型医院。医院集医疗、预防、保健、康覆和交流于一体，首倡“体验医疗”的全新理念，专注提供专业、人文、感动心灵的妇婴健康服务。