产后多久可以恢复身材

　　产后多久可以恢复身材?福州福兴妇产医院医生介绍，年轻妈妈都产后身材的走形，非常苦恼。不知该如何使产后的身材恢复到产前时。那么，产后多久可以恢复身材?下面是福州福兴妇产医院医生对此所做的介绍。

　　产后多久可以恢复身材?

　　针对这个问题，福兴妇产医院医生指出了产后减肥进行的时间如下：

　　1、月子期间不可减肥

　　2、产后6周，可以开始减肥了

　　3、产后2个月，减肥循序渐进

　　4、产后4个月，加大减肥力度

　　5、产后六个月，减肥的黄金期

　　那么，产后如何恢复身材?福兴妇产医院医生对此提出以下几点建议：

　　1、多喝水

　　如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时。

　　2、产后恢复体操

　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。 >>>福州如何预防产后肥胖

　　3、注意活动

　　出了月子，妈妈们就可以下楼活动了。每天晚饭之后出去散散步，这个过程也可以带着宝宝一起参加，也让宝宝呼吸一下外面的新鲜空气。

　　4、多吃新鲜水果

　　多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。

　　5、仰卧起坐

　　要想尽快的瘦身，仰卧起坐是不错的运动瘦身方法，并且十分适合刚刚生产的产妇。应该以循序渐进的方法做仰卧起坐，只有这样才能达到终的瘦身目的。

　　6、不吃脂肪食物

　　哺乳期间产妇一定要注意，对于一些含脂肪较多的食物应该尽量的避免食用，并且在日常生活中不妨以汤为主，主食要注重粗细结合，同时还要注意多吃一些新鲜的蔬菜以及水果类食物。

　　7、注意饮食

　　选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

　　以上就是福州福兴妇产医院医生关于对“产后多久可以恢复身材”的介绍，希望对您有所帮助。福州福兴妇产医院特别开设免费在线客服联系服务,为您解答相关疾病问题，并为您的隐私保密。

　　福州福兴妇产医院以妇科、产科、不孕不育研究治疗中心、儿科四大重点科室为主导，配有专业的高素质医技队伍和大批先进医疗设备，欢迎点击“在线客服”或者是来电联系。福州福兴妇产医院全囯免费热线：400-648-5888进行了解，。