福州孕妇睡眠不好怎么办

　　福州孕妇睡眠不好怎么办?如果孕妇睡眠不好，抵抗力下降，对母婴都是不利的，那么孕妇睡眠不好怎么办呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　1.养成两高的饮食习惯。睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物;少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等;睡前想要好眠，可以喝杯加蜂蜜的牛奶……等等，对于孕妇来说，都是非常好的饮食习惯!

　　2.孕吐也是影响睡眠质量的原因，孕妇要注意钙质和维生素的摄入。怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这时候就应该多多补充营养了。多吃蔬菜和瓜果，熬点骨头汤喝，都是非常不错的食补策略。

　　3.睡眠姿势要注意。好的睡姿，可以帮助孕妇进入睡眠。在孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可;到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用，可采取仰卧位;孕晚期，宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环。

　　4.做点可以助眠的事情。临睡前洗一个热水澡、营造良好的睡眠环境、睡眠不要做运动、听听音乐等，都是非常不错的助眠方法!》》》福州孕妈妈营养过剩有什么危害

　　孕妇可以坐浴吗

　　医生解释，正常情况下，女性的阴道会保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。女性在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这个阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

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