孕妇睡眠不好该怎么办

　　孕妇睡眠不好该怎么办?如果孕妇因为睡眠不好而让身体抵抗力下降，那么宝宝的健康也会受到不良影响的。那么孕妇睡眠不好该怎么办呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　1.养成两高的饮食习惯。睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物;少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等;睡前想要好眠，可以喝杯加蜂蜜的牛奶……等等，对于孕妇来说，都是非常好的饮食习惯!

　　2.孕吐也是影响睡眠质量的原因，孕妇要注意钙质和维生素的摄入。怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这时候就应该多多补充营养了。多吃蔬菜和瓜果，熬点骨头汤喝，都是非常不错的食补策略。

　　3.睡眠姿势要注意。好的睡姿，可以帮助孕妇进入睡眠。在孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可;到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用，可采取仰卧位;孕晚期，宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环。

　　4.做点可以助眠的事情。临睡前洗一个热水澡、营造良好的睡眠环境、睡眠不要做运动、听听音乐等，都是非常不错的助眠方法!》》》孕妇怀孕几个月会有胎动

　　电脑对孕妇有影响吗

　　医生认为，现今电脑的使用十分普遍，如果孕妇一点都不想接近电脑的话，只要不造成情绪上的不快，是没有人会阻止的，但是如果想玩电脑而不得，因为害怕而放弃，那倒是不必，因为，怀孕后使用电脑的行为应该是安全的。只不过，值得注意的是，无论在哪里，连续坐上好几个，对孕妇来说都是不利的。如果孕妇抵挡不住电脑的诱惑而久坐不动，倒是会伤害到胎儿的健康!这时，每隔一两个，就站起来，走一走吧!

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