福州哈喽美妈产后恢复中心

 　　福州哈喽美妈产后恢复中心?产后恢复的方法应该从饮食起居、产后锻炼、计划生育、产后检查等方面着手。下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　产后恢复的方法有哪些?

　　⑴饮食起居。合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息。食物应富含营养、足够热量和水分。哺乳产妇应多进蛋白质和汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。

　　⑵适当活动及做产后康复锻炼。产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6～12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。产后健身操可根据产妇的情况，运动量由小到大，由弱到强循序渐进练习。一般在产后第2日开始，每1～2日增加1节，每节做8～16次。出院后继续做产后健身操直至产后6周。

　　⑶产后42日之内禁止同房。根据产后检查情况，恢复正常性生活，选择适当的避孕措施，一般哺乳者宜选用工具避孕，不哺乳者可选用药物避孕。自然分娩一般产后3月可放置宫内节育装置，剖宫产一般6月可放置宫内节育装置。

　　⑷产后健康检查：产妇于产后42日带孩子一起来医院进行一次全面检查，以了解产妇全身情况及新生儿发育情况。 》》》福州好孕妈妈产后恢复中心

　　产后较佳的修复时间是产后42天后，需要注意此时恶露是否已经完全干净，因为恶露没有完全干净时，进行产后修复可能会增加感染性疾病发生的凤险。

　　1.减肥：由于妊娠期体重增加，一般推荐在产后4-6周后开始逐渐增加运动量，运动方式有快走、慢跑、骑车或登山等，但是不建议游泳，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染。

　　2.产后骨盆修复：产后骨盆修复一般建议等6周左右再考虑进行。女性应该做凯格尔运动，这样能够促进盆底肌的修复。还可以通过盆底电刺激或者一些磁疗仪来进行治疗，能够在很大程度上缓解骨盆和盆底在孕期所受到的伤害。

　　产后妇女要保持良好的心态，以免产后抑郁，同时要注意休息，产后42天内不要有性生活，如果感到身体不适，应及时到医院就诊，以免耽误病情。