福州产后体质调理要注意些什么

　　福州产后体质调理要注意什么?福州福兴妇产医院的医生介绍说，新妈妈在生完小宝宝后，身体总是特别虚弱，这时候就要妈妈们好好的进行调理，也就是传统说法的坐月子调理身体。那么，福州产后体质调理要注意什么呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后体质调理要注意什么:

　　1、保证睡眠时间。充足的睡眠能够有力与身体的休息和恢复。分娩的时候，妈妈要及时关注宝宝的生产情况，很容易产生疲劳，肌肉出现松弛，休息不好出现黑眼圈。产后的几天里，不能太累，要给足之间休息，只有休息时间充足了，才能再室内做一些轻微的活动，会阴破裂也能得到恢复。如果较早的参加重劳动不注意睡眠休息，那么容易出现子宫脱垂现象。因此新妈妈们要保证充足的睡眠休息时间。

　　2、睡姿采用侧卧和俯卧位。新妈妈产后子宫内残留的血液和脱落组织混合在一起，从阴道流出来的成为恶露，产后3-7天排出多。此时新妈妈如果采取仰卧的方式，则不利于恶露的排出，可能还会引起倒流的现象，这样会增加产妇腰痛，白带增多等严重现象。因此新妈妈要采取侧卧和俯卧的方式进行休息，这样有利于恶露的排出。

　　3、预防脱发。很多新妈妈由于在怀孕的时候挑食、偏食，很容易引起体内蛋白质和锌等微量元素的缺乏，分娩的时候会导致性激素分泌失衡，失血过多，造成营养缺失。这些现象都会导致新妈妈毛囊细胞发育不完善，毛发非常容易脱落。

　　有资料显示，产后新妈妈发生脱发的几概率为35%-45%左右。因此，产后新妈妈应该要注意预防脱发，可以多吃一些补血的食物，如红糖或者动物的血等，另外牡蛎含锌较多，可以多吃一些补充营养，还要多吃一些富含维生素、蛋白质和各种矿物质的食物。除了饮食，新妈妈还要多洗头，清洁头发，多梳头等。洗头可以促进毛囊的呼吸和新发的生长，不用碱性肥皂。梳头可以促进头皮血液循环，有利于头发的生长。

　　4、保护眼睛和牙齿。新妈妈产后会出现视力减弱和牙齿松动等现象。这是由于产妇在怀孕的时候缺钙的影响，产后更容易造成钙的流失。因此产后妈妈要及时补充钙质，对牙齿有益处。产妇还可以经常吃动物类的肝，胡萝卜，蜂蜜等，这样可以补充维生素A和B2，对眼睛视力恢复有帮助。

　　5、要注意清洁和保持居室通风。对于坐月子，传统看法认为产妇不能被风吹着，要把屋子关的严严实实的。实际上这样只能组织新鲜空气的流通，产妇在这种空气混浊的室内待时间长了会影响到健康。如果是夏天，还很容易出现中暑和皮肤病现象。传统的看法还认为坐月子一定更不能让产妇洗头、洗脚和刷牙，这也是片面的。合理的做法是，产妇需要及时更换内衣物，床单等，大小便后也要注意洗手清洁，防止给哺乳造成问题。产妇要对会阴处进行护理，可以用酒精棉擦拭消毒，如果会阴有伤口要及时处理伤口。》》》产后怎么改善记忆力

　　产后进补不要进入误区:

　　在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品对很多很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后，身体感到尤其虚弱时，是非常危险的。您光看到这道菜的显著优势，却没有想到这个时候的妈妈是需要清淡脂肪少的食物来恢复身体，先不说鸡汤的油腻，单从新妈妈肠胃道功能还未恢复这点上看，鸡汤也是下下策。

　　生产过程中妈妈消耗大量的体力，产后又要急于喂奶，这个时候多喝汤是不是真的能催奶呢?建议妈妈们产后喝汤需挑选，要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

　　如果您这时能用一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等，或者是喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等。来代替油腻腻的滋补汤，成效才会更加显著。

　　产后妈妈的饮食确实是一个学问，上述说道的误区大多是人们根据妈妈产后虚弱表现而自行思考出来的，觉得是个不错的选择，事实上这种做法并不可取，尤其是对于这些想要短时间恢复身体又想用母乳喂养宝宝的妈妈来说，产后饮食的误区一定要及时避开。

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　　福州福兴妇产医院座落于风景名胜鼓山脚下，前身是福州福兴医院，是经卫生主管部门批准成立的面向女性、婴幼儿为主要服务对象，以妇科、产科、不孕不育专科和儿科为主的专科型医院。医院集医疗、预防、保健、康覆和交流于一体，首倡“体验医疗”的全新理念，专注提供专业、人文、感动心灵的妇婴健康服务。