福州产后怎么改善记忆力

　　福州产后怎么改善记忆力?福州福兴妇产医院的医生介绍说，产后，很多妈妈表示自己好像得了健忘张一般，经常丢三落四的。那么，针对这种情况，产后妈妈怎么改善记忆力呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后怎么改善记忆力：

　　医生称“产后新妈咪记忆力不好到底是何种原因还没有其他百分百确定的结论，但可以肯定是孕期的压力会让妈咪感到紧张和无所适从。”很多年轻妈咪在孕期对于陌生的生理反应感到茫然害怕，这会造成身体的敏感性增加，大脑变得混乱，经常将事情搞混，其实这并不是说自己记忆力衰退了。

　　生理的变化我们不能改变，那么在日常生活中一些可注意的事项却能够有效帮助妈咪们提高记忆力，让生活变的轻松起来。

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以舒缓情绪，让大脑得到充分调整和休息，精神来了记忆力自然也就提高了，新妈咪要养成规律作息的好习惯，让自己尽可能的提高睡眠质量，像是睡前喝杯牛奶，做一些松弛的运动，洗个温水澡等都是很好的办法。

　　2、听音乐

　　轻柔的音乐可以带给大脑温柔的呵护，促进脑部血液循环，放松身体压力，不但能够让孕妈咪情绪平和，对于胎教也有一定的帮助，还能够改善孕妈咪的记忆力。

　　3、适度的运动

　　产后妈咪虽然身体不能轻盈如昨，但是依然可以进行适度的运动，这样不仅有利于提振精神，还有助于生产，调节身体激素，让自己可以做一个红润迷人的时尚辣妈。身体新陈代谢速概率增加了，状态自然也就好了，记忆力也会有所改善。

　　4、保持一个好心情

　　当一个人心情不好的时候，觉得都是灰色的，一个宁静平和的心态很重要，妈咪要对自己有信心，相信经过自己的努力，能够让自己的更加优雅，兼顾好家庭，照顾好宝宝，做一个完美的时尚辣妈，虽然现在自己有所限制，但是这种负担却是甘之如饴的。》》》产后体质调理要注意什么

　　5、远离香烟

　　孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

　　要如何改善久站久坐造成的浮肿：

　　1、穿弹性袜：

　　这是利用利用外在压力减轻水肿，但是使用要正确的穿法，“躺着穿、躺着脱”一下床前双脚抬高穿好弹性袜，晚上上床后再脱掉，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的成效。

　　2、产妇在睡前可以抬高小腿，可以通过适当的运动，减轻浮肿现象。

　　3、不要长时间坐或站，由于女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。所以不适合长时间的站坐。

　　如何改善女性生理周期造成的浮肿?医生说：生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;尽量多吃些利水的食物，帮助身体排水，比如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。

　　当然女性产后也应该多加注意身体的保暖，不要着凉。产后腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的成效。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的成效，也可预防感冒。

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