福州产后改善记忆力怎么做

　　福州产后改善记忆力怎么做?福州福兴妇产医院的医生介绍说，产后很多妈妈发现自己好像得了健忘症一样，经常丢三落四的。那么，福州产后改善记忆力怎么做呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后改善记忆力怎么做：

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以舒缓情绪，让大脑得到充分调整和休息，精神来了记忆力自然也就提高了，新妈咪要养成规律作息的好习惯，让自己尽可能的提高睡眠质量，像是睡前喝杯牛奶，做一些松弛的运动，洗个温水澡等都是很好的办法。

　　2、听音乐

　　轻柔的音乐可以带给大脑温柔的呵护，促进脑部血液循环，放松身体压力，不但能够让孕妈咪情绪平和，对于胎教也有一定的帮助，还能够改善孕妈咪的记忆力。

　　3、适度的运动

　　产后妈咪虽然身体不能轻盈如昨，但是依然可以进行适度的运动，这样不仅有利于提振精神，还有助于生产，调节身体激素，让自己可以做一个红润迷人的时尚辣妈。身体新陈代谢速概率增加了，状态自然也就好了，记忆力也会有所改善。

　　4、保持一个好心情

　　当一个人心情不好的时候，觉得都是灰色的，一个宁静平和的心态很重要，妈咪要对自己有信心，相信经过自己的努力，能够让自己的更加优雅，兼顾好家庭，照顾好宝宝，做一个完美的时尚辣妈，虽然现在自己有所限制，但是这种负担却是甘之如饴的。

　　5、远离香烟

　　孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

　　改善强迫症有以下几个方法：

　　1、放轻松，放宽心

　　生育以后，新妈妈都会特别在意自己的孩子，不能信任周围的亲戚朋友，更不放心把孩子交给保姆，总是会担心自己的孩子得不到的照顾。这样一来，新妈妈总是处于紧张状态，事事都求完美，给自己的压力太大。想要改善这样现状，就要放松身心，慢慢调整自己的生活状态，多与别人沟通，多去信任别人。如果遇到问题，不要一个人扛着，多向亲戚朋友倾诉，寻求更多的帮助。》》》产后月经不调怎么办

　　2、培养自信心

　　生育以后，新妈妈总是会特别在意自己在别人心中的形象。自己做什么事情都想问问别人对自己的看法，这样就会给自己无形中制造很多压力，要试着相信自己。

　　3、有自己的兴趣爱好

　　新妈妈要学会让自己不要受不好的新闻影响，看到或者听到不好的消息时，要试着不去关注它。有自己的兴趣爱好，听听音乐或者吃点甜品都是很好的调节方式。

　　4、给自己一些时间和空间

　　新妈妈生育宝宝以后，会把自己的时间和精力全部放在照顾孩子上。其实照顾孩子之余，新妈妈应该学会自我调节，把时间分配得合理一些，出去逛逛街，和朋友喝喝下午茶，或者看场电影都是不错的选择。

　　5、寻求医生的帮助

　　如果新妈妈自己不能很好地控制行为和思想，就需要寻找心理医生的帮助。通过与医生交流沟通，医生会针对具体问题给出实际的心理治疗方案，解决新妈妈的产后强迫症问题。新妈妈的家属也要多多关心她们，及时发现问题，尽早治疗。

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