福州孕妇孕期怎么预防贫血

　　福州孕妇孕期怎么预防贫血?贫血是孕妇经常遇到的，这对孕妈妈和宝宝都是不利的，那么孕妇孕期怎么预防贫血呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　含铁的食物要多吃

　　很多孕妇出现贫血是由于缺铁引起的，所以预防贫血，孕妇要注意多吃一些含铁的食物，例如一些红肉类，像牛肉、羊肉等，还有一些动物的内脏，如肝、心等，这些食物都含有丰富的铁，又很容易被人体吸收，是孕妇补铁的适宜选择。

　　要补充足量的维生素C

　　补铁不只是吃一些含铁的食物的食物就够了，还应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面也会有铁的成分，还有维生素C可以帮助铁在肠道的吸收。所以这两类食物一起吃作用更大。

　　富含叶酸食物也应多吃

　　在怀孕的前期，孕妇是要服用叶酸的，不但可以从药物上获得，食物上也可以摄取，像一些动物肾脏、鱼、蛋、豆制品、坚果等。为防止孕妇贫血，你也可以用铁锅来煮菜，形成的铁盐，也容易让人体吸收铁。》》》福州孕妇失眠多梦怎么办

　　孕妇缺钙会出现什么症状

　　抽筋症状

　　当孕妇出现缺钙现象时，小腿抽筋症状是很常遇见的，这往往在夜间容易发生。一旦孕妇出现小腿抽筋的情况，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果这时候身边没有其他人，平时就要学会一些自己可以放松的方法。

　　关节疼痛

　　如果怀孕期间孕妇钙质不足就很容易导致关节疼痛等症状，为了宝宝的钙质吸收，这时候孕妈妈骨骼中的钙就会释放出来，从而引起关节疼痛等。

　　牙齿的松动

　　我们都知道人们牙齿的主要成分是钙质，所以一旦人体的钙质流失时，就会出现牙齿松动症状，如果孕妈妈发现自己的牙齿松动了，就要到医院测个血钙，了解缺钙情况尽快补充钙质。

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