怀孕初期吃什么好

　　怀孕初期吃什么好?怀孕初期胎儿并不稳定，要做好保胎工作，那么怀孕初期吃什么好呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　每天要蛋白质的摄入

　　怀孕初期，女性朋友要注意一定要蛋白质的摄入，这是供给宝宝的重要营养物质，这时候就应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，像一些肉类、蛋类、鱼类及豆制品等，这些都是蛋白质的主要提供食品。

　　各种矿物质不可少

　　矿物质作为人体重要的营养物质，无论对于宝宝还是孕妇自己本身都是必修的，所以怀孕初期大家要矿物质的摄入。你可以选择各种富含锌、钙、铜、等营养素的食品，如动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

　　蔬菜水果是必须的

　　怀孕初期吃什么好，蔬菜水果是每天必须的，它含有大量的维生素，可以缓解孕妇出现的便秘症状。》》》孕妇水肿饮食要注意什么

　　孕妇怎样健康吃零食

　　选择有营养价值的零食

　　孕妇吃零食的时候要注意选择富含各种营养需求的零食，希望可以通过零食补充钙质、蛋白质等。像一些红枣、核桃、花生等食物都是很好的选择。

　　要注意零食的安全食用日期

　　每一种食物都有它的保质期，所以孕妈妈在挑选零食的时候要特别注意各种零食的安全食用日期，如果零食已经快接近安全食用日期范围或者已经过期就千万不要吃了，零食开封后也要按说明，在规定的时间内吃掉，还要注意零食要选择合格的厂家生产的，才更加放心。

　　不健康零食要慎选

　　像一些含糖量高的甜点，她们除了糖分几乎没有其他营养可言，还含有大量的甜味剂、人工合成香料等，不但能会让孕妇体重直线高升，还会影响胎宝贝的发育。另外包括冷饮、冰棍等，多吃也会影响孕妇食欲，还有可能引起腹痛、腹泻。

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