孕妇怀孕睡不好怎么办

　　孕妇怀孕睡不好怎么办?很多孕妈妈怀了孩子后，身体不适，脾气易怒暴躁，直接影响到了自己的睡眠质量，那么孕妇怀孕睡不好怎么办呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　1.孕早期仰卧。怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

　　2.孕中期侧卧。到了怀孕中期以后，采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血流，使宝宝在宫内养分充足。

　　3.孕晚期睡觉可以在腰下垫小枕头。在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

　　4.试着把腿垫高睡觉。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，对尽快入睡也有帮助。还有就是，上床前喝一杯热牛奶对睡眠改善也大有好处。》》》孕妇缺铁有哪些后果

　　孕妇便秘如何解决?

　　先要注意饮食，多喝水之余，要吃高纤维的食物，多重视锻炼，养成定时排便的好习惯。而且，如果孕妇孕期便秘情况越来越严重，还需要多跟医生沟通，看看需要开塞露的帮忙不。

　　总之孕妇便秘不能置之不理，不然整个孕期更难过了。而孕妇一旦因为便秘心情不好，也影响胎儿健康发育。

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