孕妇如何缓解孕期压力

　　孕妇如何缓解孕期压力?孕期压力过大会影响胎儿发育，因此女性怀孕期的心理健康问题也要引起注意，那么女性缓解孕期压力的方法有哪些呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　保持平和心态。为了宝宝的健康成长，新妈妈必须保持平和的心态，可以尝试采用转移烦恼、宣泄积郁、积社交等方式使心平静，亦或者尝试带上耳机，调暗灯光，找个舒适的地方坐着或者躺着，静静地听音乐，有助心情快速平复。

　　消除恐惧与担忧心理。有些女性比较喜欢“捕风捉影”，当听到有关畸形时，她们喜欢多想，这时的你不妨多看一些与怀孕与分娩有关的书籍，了解相关内容，相信产前检查，从而很好的调控情绪。

　　寻求家人帮助。由于所处的立场不同，怀孕女性的注意力更多的集中在孩子上，而丈夫可能把重心更多的放在事业上，准妈妈可能会心里失衡。这个时候，你可以要求丈夫适当做出一些调整，告诉丈夫自己真正所需要的，让他多关心自己，免得过于焦虑。

　　运动缓解压力。医生指出，运动有助恢复好心情，准妈妈可以尝试一下。坐在床上，伸直大腿，伸展脚趾，感到牵拉力，保持5秒然后放松，反覆多做几次，做完后，轻轻晃动自己的大腿。》》》孕妇喝牛奶有哪些好处

　　孕妈妈为什么容易失眠

　　孕妇体内激素的变化

　　怀孕后，由于孕妇体内激素的变化，在精神和心理上都会比较敏感，会令孕妇情绪不稳、压力过大还可能出现胎儿早产，影响胎儿智力等，所以会常忧郁和失眠。

　　饮食的原因

　　孕妈妈的饮食习惯也会导致容易失眠，例如你喜欢喝咖啡、茶，喜欢一些油炸食物等，这些食品中含有的脂肪酸会改变体内的激素分泌，会影响到睡眠质量，另外还应注意孕妈妈在入睡前3吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。

　　尿频的原因

　　怀孕后，尿频是孕妈妈常遇到的了，因为增大的子宫会压迫到膀胱，让孕妇出现尿频，尤其是到了怀孕的后期，有将近半数的孕妇会有尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

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