孕妇如何补充叶酸

　　孕妇如何补充叶酸?女性在孕中期、孕晚期都需要大量叶酸的补充，不然叶酸不足，直接会导致孕期并发症发病率的增加，那么孕妇如何补充叶酸呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　医生表示，女人在怀孕的时候，吃什么补充叶酸，这是有方向的。首先，孕妇补充叶酸可以服用400微克的安全剂量药片，每天都坚持，这是一重保障。

　　然后在饮食中，增加天然叶酸的摄取，就需要多吃动物肝脏、蛋黄以及各种蔬菜。这是因为，从食物中摄取到的叶酸在身体内吸收率很低，而且烹饪的时候更是流失更多，为此要多吃含有叶酸的各种蔬菜，方便调节身体中对叶酸的缺乏。

　　再者，通过服用孕妇专用叶酸来补充，尽量避免过量服用，较好别超过每日500微克的量，不然补充过量也不好。》》》孕妇怀孕了为什么要补铁

　　怀孕是不是很容易累

　　医生认为，孕妇在初怀孕的时候，因为身体需要适应孕激素和雌激素不断上升的变化，呈现出疲累的症状，是明显的。但少部分女性体质一直很健康，能吃能睡，则孕早期反应就不会那么严重，所以才没感觉那么累。

　　不过，怀孕的头三个月，90%的准妈妈都会出现精神力不集中、浑身乏力，以及呕吐、恶心等症状。

　　研究也发现，孕妇在怀孕的时候总是感觉疲劳嗜睡，是因为身体内分泌出一种主要成为为黄体酮的特殊激素，能够使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而让胎儿可以正常生长发育、不受干扰。

　　所以，即使再怎么疲累，只要身体休息好了，维持好了充足的睡眠，注意饮食中营养的补充摄取，就不会对身体产生什么负面影响。

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